マインドフルネス実践に役立つおすすめ本〜Mindland〜
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マインドフルネスとは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる(Wikiより)
そマインドフルネスを実践することによって
✅集中力やパフォーマンスのアップ
✅不安感の解消
✅ストレスの軽減
等の効果がみられるそうです。
最近では企業でのマインドフルネス研修や海外では教育機関でもマインドフルネスを導入されているそうです。
そんなマインドフルネスについてはたくさんの著書がでているので、いくつか紹介したいと思います。
●マインドフルネスストレス低減法
マインドフルネスの世界的第一人者、ジョン・カバット・ジン博士の著書
●1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門
●子供のためのマインドフルネス
●自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス
マインドフルネスを取り入れて心身を健やかに！マインドフルネスを仮想通貨を稼ぎながら習慣化にできるMindlandは、ディスコードコミュニティがあります。
興味をもった方はぜひ参加してみて下さいね。
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